骨盤ゆがみチェック
骨盤がどのような状態になっているかチェックしてみましょう。
■骨盤チェック１
うつぶせに寝たときの足の状態をチェックしてみましょう。
左右の親指がつき、それを基点した両かかとの開きが45度になるのが正常な状態。
骨盤がゆがんでいると、親指がつかなかったり、きれいな45度になりません。
■骨盤チェック２
仰向けに寝たときの足の状態をチェックしてみましょう。
自分の足首から下の開き具合を見てみます。
開き具合をみて、どちらか開いている人は、開いている側の骨盤が開いています。
■骨盤チェック３
片足立ちをします。
１０秒以上、全くぐらつかずに立っていられますか？
立っていられなかった人は、中心の骨盤が歪んでいます。
■骨盤チェック４
太ももをしっかりと上げた、その場足踏みを１分してみましょう。
1分後、最初の位置にいれば、OK。
同じ場所よりズレていた人は、バランス感覚が悪くなって、
体が歪んでいる可能性があります。
