骨盤矯正筋肉強化
骨盤のゆがみの原因は筋肉の低下も考えられます。
また、加齢と共に筋肉筋力は低下しますので、今は正常でも、
後々ゆがみが起こる可能性はあります。
「腹筋」と「大腰筋・腸骨筋」に意識を置いて鍛えましょう。
■腹筋
腹筋は日常生活では鍛えられないので、腹筋を意識して生活してみましょう。
意識的に腹筋を動かす（お腹を凹ませたり、膨らませたり）動作をしましょう。
車に乗ったとき、通勤中、ＴＶを見ながら・・・いつでもどこでもできます。
そのとき、呼吸も意識的しっかりすると酸素が多く体内に取り入られますので
腹筋だけではなく、体全体の脂肪燃焼を促進できるので
ダイエット効果も期待できます。
■大腰筋・腸骨筋
大腰筋・腸骨筋は聞きなれない言葉だと思います。
大腰筋は背骨と両足の付け根を結ぶ筋肉です。
腸骨筋は骨盤と足の付け根を結ぶ筋肉です。
もも上げをしたり、歩くときに歩幅を広めにとって歩くことを意識してみましょう。
