骨盤矯正体操
自宅でできる骨盤を矯正する骨盤矯正体操をご紹介します。
■骨盤矯正体操１
1日５分程度が目安です。
１．立って手は腰に ゆっくり骨盤を回す（左右１０回）
２．仰向けに寝て ひざをそろえて左右に倒す（左右５回）
３．仰向けに寝て ひざを開いて左右に倒す（左右５回）
４．足を前に出し座る 短いほうの足を足の上に乗せ
手の反動を使って お尻歩き（前後に５歩）
■骨盤矯正体操２
足の親指をしばることで、外側にかかっていた重みの負担を内側へ分け、
バランスを改善します。
そうすると、開いた骨盤が閉まり正しい位置に戻ります。
１．両足の親指をヘアゴムなどでしばります。
２．かかとをつけます。
３．そのまま仰向けに寝ます。
■骨盤矯正体操３
タオルを使う骨盤矯正体操です。
１．軽く脚を開いて立ちます。
２．ひざの間にタオルをはさみます。
３．脚を内側に引き締めるように意識してスクワットします。
無理は禁物です。骨盤矯正体操を1回行ったからといって、
すぐに骨盤のゆがみが矯正されるわけではありませんし、
骨盤体操がストレスとなると逆効果ですので、自分のできる範囲で
無理なく行なってください。
