骨盤矯正体操２
■骨盤矯正体操５
腰をまわすことで、骨盤を整え、内臓の働きも良くなります。
腰周りの余分なぜい肉もおちやすくなり、美腰効果もあります。
１．立って足を肩幅に開きます。
２．腰に手をおきます。
３．腰に浮き輪があるイメージで、浮き輪の内側を腰でなぞるように
腰をまわします。
４．１日５分程度が目安で行ってみてください。
■骨盤矯正体操６
股関節も柔らかくしましよう。
１．仰向けに寝転びます。
２．片方の足を曲げ、太ももをお腹にくっつけるようにゆっくりと
曲げていきます。
（手で押さえながら行ってもＯＫです）
３．曲げていき、痛気持ちいい箇所で１０秒前後キープします。
４．曲げた足を平泳ぎの足のように外側まわすようにゆっくりと戻して
足をのばします。
２〜４を両足行ってください。
